phongkhamdakhoamayo@gmail.com

35B-35C đường 3/2, Phường 11, TP.HCM

mobile-icon Phone(028) 8899 3929
mobile-icon Hotline(028) 3832 9333

Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm là một dạng vật lý trị liệu tác động trực tiếp đến các cơ liên quan đến quá trình xuất tinh. Nếu thực hiện đều đặn thì có thể sẽ giúp cho nam giới kìm chế được sự hưng phấn, kéo dài được thời gian quan hệ. Vậy cách thực hiện bài tập này như thế nào và nó có thật sự công hiệu không. Sau đây các bác sĩ chuyên khoa sẽ chia sẻ với bạn về vấn đề này. 

Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm là gì và thực hiện như thế nào

PC là viết tắt của từ PuboCoccygeus muscle chỉ một một dải cơ nằm ở giữa hậu môn và gốc bộ phận sinh dục. Bình thường thì chúng ta không thể nhìn thấy vùng cơ này bằng mắt thường mà phải cảm nhận khi chúng hoạt động.

Điều này mang đến nhiều khó khăn cho nam giới muốn thực hiện bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm nhưng lại không thể xác định được chính xác vị trí của cơ PC là ở đâu.

Theo các bác sĩ chuyên nam khoa phòng khám đa khoa Mayo, các bài tập Kegel chống xuất tinh sớm từ lâu đã được kiểm chứng khả năng hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện đời sống phòng the của nam giới khi có thể gia tăng thời gian quan hệ.

Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm

Các bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm dứt điểm thường chủ yếu là để luyện tập các nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt. Mỗi khi xuất tinh thì nhóm cơ này sẽ thắt lại tạo lực đẩy tinh dịch từ túi tinh ra bên ngoài. Đây cũng là nhóm cơ để ngắt dòng nước tiểu từ bàng quang ra ngoài khi ta muốn ngừng đi tiểu. 

Các lợi ích của bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm có thể kể đến như:

  • Cương cứng tốt hơn: Kegel giúp nam giới gia tăng sự cương cứng của dương vật cả về thời gian và chất lượng. Điều này rất có lợi với những ai đang trong độ tuổi trung niên, độ tuổi phải đối mặt với những nguy cơ rối loạn cương dương.
  • Tạo khoái cảm nhiều hơn: Các bài tập cơ sẽ tăng sự nhạy cảm của các dây thần kinh dương vật nên khi quan hệ nam giới sẽ cảm nhận được nhiều hưng phấn hơn.
  • Quan hệ được lâu hơn: Nhờ sự kiểm soát tốt các cơ vùng chậu vốn tham gia vào quá trình xuất tinh nên phái mạnh có thể gia tăng được thời gian quan hệ tình dục.
  • Sức khỏe dương vật: Việc tăng cường lượng máu đến giúp tăng sức khỏe của dương vật, tuyến tiền liệt.

Để thực hiện bài tập kegel chống xuất tinh sớm này thì nam giới cần phải biết được chính xác vị trí của cơ PC nằm ở đâu. Trước tiên bạn đặt ngón tay vào vị trí ở giữa gốc dương vật và hậu môn, sau đó khi đi tiểu thì dừng lại đột ngột. Lúc này việc ngắt dòng nước tiểu sẽ khiến cho cơ PC co thắt lại và bạn sẽ cảm nhận được nhóm cơ đó.

Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm

Sau khi xác định được rồi thì nam giới có thể thực hiện bài tập qua những bước như sau:

Bước 1: Làm ấm

Bạn dùng ngón tay nhất chặt cơ PC khoảng 3 giây, sau đó thả tay ra 3 giây rồi lại lặp lại quy trình siết chặt. Bạn lặp lại động tác siết nhả khoảng 4 lần sau đó nghỉ 10 giây trước khi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Làm tương tự bước một tuy nhiên thời gian siết nhả rút ngắn lại từ 3 giây xuống còn 1 giây. Sau đó bạn lặp lại 10 lần như vậy trước khi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Bạn siết cơ PC trong 8 giây, sau đó nhả ra 4 giây rồi lặp lại chu trình này 4 lần liên tục như vậy.

Bài tập kegel này bạn có thể tập mỗi ngày khoảng từ 3-4 lần và kéo dài trong khoảng 1 tháng là sẽ thấy hiệu quả. Trong quá trình thực hiện nam giới cần phải tiến hành đều đặn và kiên trì, không ngắt quãng thì mới tăng được thời gian xuất tinh đáng kể.

Trên đây là hướng dẫn bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm dành cho nam giới. Nếu như bạn còn bất cứ vấn đề nào cần thắc mắc thì đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tại địa chỉ chữa xuất tinh sớm tại tphcm thông qua chat trực tuyến. Điều này giúp bạn nắm được đầy đủ tình trạng bệnh lý của mình cũng như cách xử lý kịp thời mà không cần mất nhiều thời gian, tiền bạc đến các cơ sở y tế để khám bệnh. Mọi thông tin trao đổi giữa bệnh nhân và bác sĩ đều được MIỄN PHÍBẢO MẬT.

 Tất cả những điều bạn cần làm chỉ là thực hiện theo những bước:

Gọi điện thoại đến hotline 028. 8899.3929 028.3832.9333 để được tư vấn MIỄN PHÍ

Chat trực tuyến tại khung chat với bác sỹ chuyên khoa của chúng tôi. 

Để lại số điện thoại tại cửa sổ chat, bác sỹ sẽ gọi lại ngay cho bạn để tư vấn bệnh lý

Bên cạnh đó, nếu đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe cũng có thể trực tiếp đến với Phòng khám đa khoa Mayo (Số: 35B-35C, Đường 3/2, Phường 11. Quận 10, TP. Hồ Chí Minh) để được các bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.

Không hayTạm đượcĐượcHayTuyệt vời (Chưa đánh giá)
Loading...
Tắt Quảng Cáo [X]
tư vấn mayo